Nikada prije treniranje i zdrav način života nije bilo ovako popularano kao danas. To možemo zahvaliti društvenim mrežama i poznatim osobama koji su popularizirali ovaj način života. Fitness je izrazito dobar za naše zdravlje, ali istovremeno krije i puno zabluda koje usporavaju napredak. Navest ćemo najčešće od njih.
TRBUŠNJACIMA ĆEMO DOBITI ‘PLOČICE’ ODNOSNO ‘6-PACK’
Trbušnjacima ćemo učvrstiti mišiće na trbuhu, ali oni se neće vidjeti ako imamo višak masnog tkiva. Trbušnjaci su dobri ako se rade ispravno i u kombinaciji sa drugim vježbama za trbuh. Najbolje rješenje za atraktivan 6-pack su izbalansirana prehrana, cardio trening i treniranje cijelog tijela.
MORA SE PITI OSAM ČAŠA VODE SVAKI DAN
Voda se treba piti samo onda kada se osjeti žeđ. Normalno je da se ljeti pije više nego zimi, te kad treniramo u odnosu kada mirujemo. Činjenica je da je voda najbolje piće za nas te da imamo višestruke benefite od nje. Najbolje možemo znati pijemo li dovoljno vode je po boji našeg urina koji mora biti svjetlo žute boje.
ŠTO SE VIŠE ZNOJIMO GUBIMO VIŠE KALORIJA
Znoj samo služi da se rashladimo jer time održavamo našu tjelesnu temperaturu. Što se više znojimo ne znači da gubimo više kalorija nego to samo znači da se rashlađujemo. Treba izbjegavati trenirati sa puno odjeće, a posebno pod popularnim šuškavcima. Treba obući laganu i prozračnu odjeću u kojoj se osjećamo ugodno.
KADA TRENIRAMO MOŽEMO JESTI ŠTO ŽELIMO
Pogrešno! Treningom gubimo kalorije te učvršćujemo mišiće. Cilj je da potrošimo više kalorija nego što unesemo. Trening nam pomaže u tome i bilo bi šteta da sav mukotrpan trud poništimo nezdravom prehranom. Može se ponekad pojesti “cheat“ meal odnosno nezdravi obrok, ali ključ je zdrava i uravnotežena prehrana uz dovoljno sna.
UTEZI NISU POGODNI ZA ŽENE
Ovaj mit jako je raširen i skoro svatko je čuo za njega. Žene imaju manje testosterona od prosječnog muškarca te se zbog toga ne trebaju bojati da će u par mjeseci vježbanja postići izgled Arnolda Schwarzeneggera iz najboljih dana. Vježbanje sa utezima će donijeti samo brojne koristi kao što je lijep i definiran izgled.
PRESTANKOM TRENIRANJA MIŠIĆI SE PRETVARAJU U MASNOĆU
Mišići i salo različita su tkiva i ne mogu se pretvarati jedno u drugo. Prestankom treniranja mišići se gube jer se ne koriste. Još ako se napusti zdrav način prehrane doći će do povećanja sala te može doći do zabune da se jedno pretvorilo u drugo. Čim se vratimo treningu doći će opet do povećanja mišića.