Sportaši provode sate i sate usavršavajući fizičku pripremu i usavršavajući tehniku, nerijetko žrtvujući posljednji atom snage radi ostvarenja ciljeva. No, što je sa psihičkom pripremom? Što kada tijelo može i želi, no psiha ne dopušta napredak.
Mentalna priprema je jednako bitna kao i fizička jer bez nje nema uspjeha i nema rezultata. Psiha je od krucijalne važnosti za svakog sportaša, a ključna riječ je fokus.
Bez pravog fokusa biti će izazovno zapamtiti što ste vježbali tijekom fizičkih vježbi. Naučiti pravilno upravljati stresom, pa čak i kontrolirati uzbuđenje, može pomoći u poboljšanju mentalnog statusa kada dođe vrijeme za natjecanje.
Ukoliko ste i sami sportaš i htjeli biste dati najbolje za sebe, ovo biste trebali znati:
Usredotočite se na tehniku
Ako postanete opsjednuti razmišljanjem o pobjedi ili gubitku, to bi vam moglo odvratiti pozornost od radnji koje trebate fizički izvesti, a za koje je ključna tehnika.
Važno je naučiti ignorirati čimbenike nad kojima nemate kontrolu, poput vremenske prognoze ili terena. Usredotočite se na detalje koje trebate izvršiti tijekom natjecanja. Umjesto vizualizacije ishoda, identificirajte pojedinačne korake koje morate poduzeti da biste došli do cilja.
Profesionalni sportaši prije natjecanja često prave plan djelovanja, pomno smišljajući i odrađujući svaki korak koji će ih odvesti do ispunjenja cilja.
Shvatite kako vam stres može koristiti
Krenuvši u natjecanje, mogli biste osjećati ogromnu količinu stresa. Međutim, stres ne mora nužno značiti nešto negativno. Prepoznajte stres kao nešto što može raditi za vas ili protiv vas.
Mala količina stresa može poboljšati izvedbu tako što će vam dati energiju i dati vam navalu adrenalina. Ono što je važno je ne dopustiti da vas stres proguta ili pretvori u tjeskobnog natjecatelja. Naučite prihvatiti prisutnost stresa i iskoristiti ga u svoju korist.
Vrhunski sportaši i godinama nakon brojnih postignuća i velikih natjecanja i dalje osjećaju stres no budite sigurni da iza toga stoji ne samo iskustvo, već i rad na mentalnoj pripremi.
Vizualizirajte izvedbu
Mnogi talentirani sportaši prakticiraju vizualizaciju prije natjecanja. Zamišljaju potencijalne scenarije s kojima bi se mogli susresti i određuju kako će odgovoriti. To im pomaže da brzo reagiraju kada im se na licu mjesta predstavi isti scenarij.
Vizualizacija izvedbe izvrstan je način i za upravljanje stresom ukoliko se usred natjecanja nađete u naizgled bezizlaznoj situaciji – unaprijed zamišljeni scenarij i plan djelovanja uvelike će vam olakšati situaciju.
M.Ko.
